在1月25日举行的北京爱尔远程视觉眼科·首届儿童青少年眼视光专业发展论坛上，谢培英教授提醒，中小学生视力不良检出率增加，适当运动，可预防近视。

 由国家体育总局、教育部等联合发布的《2014年全国学生体质健康调研》结果显示，7岁～12岁小学生、13岁～15岁初中生、16岁～18岁高中生及19岁～22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。同时，由北京市体育局、北京市教委发布的《2014年北京市国民体质监测公报》则显示，大中小学生视力不良检出率为68.44%，比2010年上升5.47个百分点。

国内外的循证证据表明，坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下，可有效降低青少年近视发生率。 为预防近视发生，与会专家表示，青少年应养成良好的用眼习惯，多进行户外活动，限制近距离用眼时间，看手机、读书等近距离用眼达到50分钟后，应休息10分钟左右等。 佩戴框架镜、手术及角膜塑形镜(OK镜)是近视光学矫正常用的三种方式。

谢培英教授介绍，角膜塑形镜可以通过与眼球的直接接触，用物理方法改变角膜形态，以矫治屈光不正。要正确矫正视力，角膜塑形镜的验配至关重要。佩戴时应做到洁净操作，防止角膜塑形镜相关的角膜、结膜感染。佩戴前需严格检查有无眼表疾患，要保证效果，还要坚持佩戴。

预防近视做到“五要”：

1.读写姿势要端正，握笔姿势要正确，眼和书保持30～35厘米(1尺)距离，手距笔尖3cm（1寸）距离；

2.连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；

3.连续看电视或操作电脑30分钟后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米；

4.每天保证至少1小时的户外活动，每周保证累计10小时的户外运动时间，目前研究证实，适量的户外运动可以有效预防近视的发生；

5.坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

预防近视做到“五不要”：

1.不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；

2.不要躺在床上或趴在桌上看书；

3.不要无节制地玩电脑、手机及看电视，每天玩的时间不要超过1小时；

4.不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；

5.不要用太细的铅笔，写太细小的字。

对于已经近视的青少年，通过医疗手段也可以控制近视的发展，可以通过佩戴角膜塑形镜控制。角膜塑形镜在眼科临床应用已有多年，全球目前约有160万人验配角膜塑形镜，而且随着科技水平的发展，镜片制作技术越加精良，佩戴安全性和舒适性就更有保障。据临床观察，角膜塑形镜基本两年内可以控制近视增长不超过五十度。国际角膜塑形学会亚洲分会主席谢培英教授是小树眼科的首席专家，扫描文末二维码，可以及时获取专家出诊信息，后台留言亦可进行预约！